Liekā svara problēma un neapmierinātība ar savu figūru daudziem cilvēkiem ir viena no aktuālākajām problēmām. Internets ir pilns ar plašiem diētu un padomu sarakstiem. Bet daudzu no tiem efektivitāte palīdz, drīzāk padoties, nevis atbrīvoties no šīm problēmām. Lai izvēlētos pareizo diētu, rūpīgi izlasiet ēdienkarti un atsauksmes.
Ir diētas, kas ļauj neierobežot sevi daudzos pārtikas produktos, kā arī apēstā daudzumā ar īsu laika posmu. Viņiem nav nepieciešami īpaši spēka un enerģijas ieguldījumi, " pārkāpums"es pats. Bet to rezultāts, visticamāk, nebūs redzams.
Mēs piedāvājam jums vācu diētu "7 nedēļas" (atsauksmes un rezultāti ir sniegti rakstā). Tas ir garš, stingrs, bet iedarbības sākums ir pamanāms no pirmajām dienām . Ja esat apņēmības pilns ievērojami atbrīvoties no kaitinošajiem kilogramiem un esat gatavs pieturēties pie piedāvātās ēdienkartes, lai izvairītos no to atgriešanās tuvākajā nākotnē pēc diētas beigām, tad septiņu nedēļu vācu diēta ir tas, kas jums nepieciešams. . Stimuls to izmantot būs pārskati, kas apraksta rezultātus, saskaņā ar kuriem:
- Pieturēties pie ēdienkartes nav tik grūti kā šķiet pirmajā mirklī, un pakāpeniska tās smaguma palielināšanās ļauj sagatavot ķermeni diētai, neradot kaitējumu veselībai;
- Daudzi cilvēki aizvieto pārtikas produktus no diētas izvēlnes ar līdzīgiem. . Tas var nedaudz ietekmēt rezultāta efektivitāti, taču tas tomēr zināmā mērā atvieglos procesu. Galvenais atcerēties, ka diētas ievērošana stingrā kārtībā, neveicot nekādas izmaiņas, ļaus atbrīvoties no vairāk kilogramiem, nekā izmantojot savas ēdienkartes elementus;
- Pieturieties pie diētas nedaudz mazāk nekā divus mēnešus lai gan tas prasa lielisku garastāvokli, tas ļauj nostiprināt jau sasniegto rezultātu;
- Pozitīvs efekts pilnīga alkohola noraidīšana;
- Līdz 20 kg liekais svars būs pazudis līdz septītās nedēļas beigām un atgriezīsies tikai pārēšanās un neveselīgas pārtikas (liels daudzums ceptu, treknu, ātrās ēdināšanas, čipsu un citu) ļaunprātīgas izmantošanas gadījumā.
Vācu diētas ēdienkarte
Izvēlnes vienumus var mainīt, taču tas ir ļoti nevēlami, tāpēc mēģiniet pieturēties pie tā, lai iegūtu ātrākus rezultātus. Izņēmums ir atsevišķu produktu individuāla neiecietība.
Tātad, diētas izvēlne:
pirmdiena- tikai ūdens;
otrdiena- apelsīni un greipfrūti;
trešdiena- āboli;
ceturtdiena- svaiga sula;
piektdiena- kefīrs;
sestdiena- vārīti ananāsi;
svētdiena- tikai ūdens.
Šīs diētas ēdienkartes izmantošana nenotiek nekavējoties, bet pakāpeniski. Pirmajā nedēļā mēs pieturamies pie diētas tikai pirmdien, otrajā - divas dienas: pirmdien un otrdien, trešajā - pirmdien, otrdien un trešdien, un tā tālāk.
Tādējādi tikai septītajā nedēļā mēs lietojam produktus stingri saskaņā ar iepriekš minēto sarakstu. Dienās, kurās nav diētas (pirmajā nedēļā no otrdienas līdz svētdienai, otrajā nedēļā no trešdienas līdz svētdienai utt.), ēdiet pārtiku ar mēru no ierastā uztura. Atcerieties, ka pārēšanās nekad nav bijusi pozitīva ietekme uz ķermeni.
Īpaši paātriniet sporta spēlēšanas rezultāta izpausmi diētas laikā. Sakratiet presi, nedaudz paskriet - tas nāks tikai par labu ķermenim, kā arī ievērojami paātrinās kaloriju sadedzināšanas procesu.
Diētas "7 nedēļas" ietekme uz ķermeni
Vācu 7 nedēļu diēta, kuras pārskati un rezultāti ir entuziasma pilni svara zaudēšanai, ir diezgan noderīga, taču var būt arī bīstama. Atsevišķi apsveriet ēdienkartes produktu ietekmi uz ķermeni.
- Ūdens ir dzīvības avots. Tās ietekme uz ķermeni visiem ir zināma kopš bērnības. Tas nodrošina visu veidu toksīnu, toksīnu un indu iznīcināšanu dabiskā veidā. Arī badošanās 1 dienu nedēļā gandrīz divus mēnešus (izņemot pēdējo nedēļu) nedrīkst jūs biedēt - tā pozitīvā ietekme ir jūtama uzreiz: 1 badošanās diena atjauno ķermeni pat uz 3 mēnešiem. Nav ieteicams dzert vairāk par 5 litriem ūdens dienā.
- apelsīni. Var izmantot greipfrūtu. Tie satur gan C vitamīnu, vitāli svarīgus mikroelementus, gan miecvielas palīdz attīrīt organismu. Diētas laikā ieteicams patērēt ne vairāk kā divus kilogramus dienā.
- Āboli. Papildus labi zināmajām lietderīgajām vielām tie attīra ķermeni, normalizē gremošanu un vielmaiņu. Jūs varat ēst jebkuru šķirni: saldie āboli nav kontrindicēti. Šis auglis uzlabo apetīti, taču neaizraujieties un nemēģiniet patērēt vairāk par 2 kg dienā.
- Dabiskā sula. Svaigi spiestas sulas priekšrocības ir arī acīmredzamas. Dažādu dārzeņu un augļu sulu lietošana nodrošina organisma piesātinājumu ar lielu daudzumu vitamīnu. Vienīgā suga, kas ir kontrindicēta šai diētai, ir banāni. Daudzums nav ierobežots.
- Kefīrs. Nelietot ar tauku procentu, kas lielāks par 1%. Tas arī izslēdz iespēju to aizstāt ar citiem raudzētiem piena produktiem. Kefīrs ir produkts, kuram ir minimāls kontrindikāciju skaits. Ar vācu diētu tās īpašais ieguvums ir nodrošināt normālu ādas stāvokli, kas ir ārkārtīgi svarīgi, atbrīvojoties no pārdesmit kilogramiem liekā svara. Tās izmantošanas gadījumu skaits nav ierobežots.
- Vārīti ananāsi. Var aizstāt ar cukini. Jūs nevarat izmantot konservētu produktu, tikai vārītu. Tas palīdz uzlabot gremošanu, samazina apetīti un palīdz nepieņemties svarā. Neaizraujieties: vārītus ananāsus / cukini var apēst ne vairāk kā 1 kg.
- Ūdens. Pēdējā, septītajā nedēļā mēs gavējam 2 reizes: pirmdien un svētdien. Var teikt, ka rezultātu fiksējam pēdējā diētas dienā. Ne vairāk kā 5 litri dienā.
Vai ir vērts sēdēt uz tik stingras diētas veselas 7 nedēļas?
Jums ir jāatbild uz šo jautājumu. Uz ko esi gatavs, lai atbrīvotos no traucējošajiem kilogramiem?
Visi izvēlnes vienumi ir noderīgi ne tikai gremošanai, bet arī ķermenim kopumā. , vācu diēta "7 nedēļas" neradīs kaitējumu organismam. Izlasiet pārskatus un rezultātus un pieņemiet lēmumu.
Ja esat gatavs mēģināt, lai panāktu ātru un nozīmīgu efektu, tad noskaņojieties un sāciet. Vispirms izlasiet produktu sarakstu: vai varat izmantot visu? Dažiem produktiem ir kontrindikācijas, tādēļ, ja neesat pilnībā pārliecināts, labāk konsultēties ar ārstu.
rezultātus Atcerieties – tikai neatlaidība un gribasspēks dos vēlamo rezultātu. Veiksmi visos jūsu centienos!
Vācu 7 nedēļu diēta, kuras pārskati un rezultāti ir diezgan pozitīvi, šodien ir viens no populārākajiem starp esošajiem. Tas ir saistīts ar faktu, ka tas, tāpat kā daudzi citi kursi, neparedz īpaši ātru svara zudumu un novājinošu badošanos. Galu galā lielākā daļa cilvēku, kas vēlas zaudēt svaru, jau sen ir sapratuši, ka tāda maģija kā “mīnus 5 kilogrami 3 dienās” vienkārši nenotiek. Un, ja tas ir iespējams, tas radīs būtisku kaitējumu organismam.
Vācu diēta, kuras pārskatus un rezultātus varat izlasīt pēc raksta, var ilgt 2 vai 7 nedēļas. Nomesto kilogramu skaits būs atkarīgs no jūsu sākotnējā ķermeņa svara, ķermeņa individuālajām īpašībām un tā, cik precīzi ievērojāt diētu.
Vācu diēta 2 nedēļas
Pirmdiena:
- brokastis - tase tējas vai kafijas bez cukura un viens krekers;
- pusdienas - divas mīksti vai cieti vārītas olas, 80 grami spinātu, kas garšoti ar nelielu daudzumu eļļas, viens vidējs tomāts;
- vakariņas - viena tvaicēta kotlete, 150 grami zaļo sīpolu un tomātu salāti (var pievienot nedaudz eļļas).
otrdiena:
- tase tējas vai kafijas bez cukura, viens krekers;
- pusdienas - 200 grami tomātu un balto kāpostu salātu (var garšot ar olīveļļu vai saulespuķu eļļu), viens apelsīns vai daži mandarīni (vai dažas plūmes/āboli);
- vakariņas - divas mīksti vai cieti vārītas olas, 200 grami vārītas liellopa gaļas, 80 grami zaļo salātu.
trešdiena:
- brokastis - tase tējas vai kafijas bez cukura;
- pusdienas - viena cieti vai mīksti vārīta ola, 200 grami vārītu burkānu, kas garšoti ar augu eļļu, 100 grami cietā siera;
- vakariņas - 250 grami bumbieru, ābolu, banānu un mandarīnu augļu salāti.
ceturtdiena:
- brokastis - glāze dabīgas ābolu sulas;
- pusdienas - 250 grami vārītas vai ceptas zivs, ābols un tomāts;
- vakariņas - viens tvaicēts gaļas pīrāgs, 150 grami zaļo salātu ar citrona sulu un augu eļļas mērci.
piektdiena:
- brokastis - glāze dabīgas burkānu sulas;
- pusdienas - 200 grami ceptas vistas, 150 grami kāpostu salātu, kas garšoti ar citronu sulu;
- vakariņas - 100 grami rīvētu burkānu, kas garšoti ar augu eļļu, 150 grami cietā siera.
sestdiena:
- brokastis - tase nesaldinātas tējas un viens krekers;
- pusdienas - līdz 200 gramiem ceptas liellopa gaļas, 150 grami kāpostu salātu, kas garšoti ar citronu sulu;
- vakariņas - līdz 300 gramiem jebkura augļa.
IN svētdiena atkārtojiet ēdienkarti jebkurā no diētas dienām.
Nākamās diētas nedēļas laikā šī ēdienkarte ir jādublē. H Vācu diētas 2 nedēļu atsauksmes un rezultāti ir pozitīvi.
Kursa beigās, visticamāk, jūs jau pieradīsit pie šādas diētas, tāpēc diez vai atgriezīsities pie iepriekšējās un pārēsīsities. Tomēr, ja šāds kārdinājums tomēr parādās, mēģiniet savaldīties un turpmāk savā uzturā iekļaut tikai veselīgus mazkaloriju ēdienus. Tas ļaus jums izvairīties no svara pieauguma, kas bieži tiek novērots, zaudējot svaru pēc diētas beigām.
Tāpat kursu laikā vēlams veikt rīta vingrošanu, vakaros pastaigāties, peldēties baseinā, apmeklēt pirti, nodarboties ar fitnesu, jogu vai citiem sporta veidiem, kas atstāj iespaidu. Tas ļaus visām uzturvielām labāk uzsūkties organismā, kā arī neļaus jūsu ādai kļūt ļenganai, kas bieži novēro pēc notievēšanas.
Ēdienkarte 7 nedēļas
1. nedēļa:
- Pirmajā dienā dzeriet tikai vienu ūdeni. Ir atļauts dzert ne vairāk kā 5 litrus.
2. nedēļa:
- Pirmajā dienā tikai ūdens.
- Nākamajā dienā tikai apelsīni un greipfrūti (ne vairāk kā divi kilogrami).
- Nākamajās dienās ēdiet kā parasti.
3. nedēļa:
- Pirmās divas dienas atkārtojiet otrās nedēļas ēdienkarti.
- Trešajā dienā ēdiet tikai ābolus (ne vairāk kā divus kilogramus).
- Pēc tam ēd kā parasti.
4. nedēļa:
- Pirmās trīs dienas atkārtojiet trešās nedēļas ēdienkarti.
- Ceturtajā dienā ir atļautas tikai svaigi spiestas sulas, izņemot banānu.
- Atlikušo dienas daļu ēd kā parasti.
5. nedēļa:
- Pirmās 4 dienas atkārtojiet ceturtās nedēļas ēdienkarti.
- Piektajā dienā atļauts tikai kefīrs, kura tauku saturs nepārsniedz 1 procentu.
- Pēdējās divās dienās jūs varat ēst normāli.
6. nedēļa:
- Pirmās 5 dienas atkārtojiet piektās nedēļas ēdienkarti.
- Sestajā dienā var ēst tikai ananāsus un cukini (ne vairāk kā vienu kilogramu un nekonservētus).
- Pēdējā dienā jūs varat ēst kā parasti.
7. nedēļa:
- Pirmās 6 dienas atkārto sestās nedēļas ēdienkarti.
- Septītajā dienā dzeriet tikai ūdeni (ne vairāk kā piecus litrus).
Priekšrocības un trūkumi
Vācu svara zaudēšanas metodes priekšrocības ietver efektivitāti. Starp trūkumiem ir tā ilgums. Diēta ir stingra, tāpēc tai ir diezgan daudz kontrindikāciju un nepieciešama ārsta konsultācija.
Daudzi uztura speciālisti norāda uz plusiem: pietiekami daudz ūdens dzeršana, izvairīšanās no alkohola, pēkšņa iecienītāko ēdienu izslēgšana no uztura, augsts rezultāts uz ilgu laiku. Tāpat ārsti par priekšrocību uzskata pārtikas izvēli, piemēram, vācu diētā, kas paredzēta divām nedēļām, ir iekļauti tikai veselīgi mazkaloriju ēdieni.
Septiņu nedēļu diētas ievērošanas laikā kuņģa izmērs ievērojami samazinās, tas labi novērš pārēšanos.
Vācu diēta 7 nedēļas, kuras ārstu atsauksmes ir diezgan neskaidras, ir stingra. Uztura speciālisti runā par tā sarežģītību. Daudzi to nevar izturēt. Ja neesat pārliecināts, ka varat apkalpot visas 7 nedēļas, tad labāk izvēlēties divu nedēļu variantu. Tās ēdienkartē ietilpst āboli, apelsīni, liesa gaļa un krekeri. Lai gan diēta ir diezgan vienkārša, tā nav tik “izsalkusi” kā pretstatā klasiskajai versijai.
Izvade
Pakāpeniski izejiet no piedāvātās diētas. Tā kā ķermenim septiņas nedēļas ir atņemtas svarīgas uzturvielas, tas ir jāatjauno. Pēc vācu diētas beigām nekavējoties nemēģiniet pāriet uz parasto diētu. Sākumā dodiet priekšroku buljoniem un dārzeņu salātiem, mēģiniet nedzert pienu. Reizi nedēļā ieteicams rīkot arī badošanās dienu. H Vācu diētas 7 nedēļu rezultāti var sasniegt pat 17 kilogramus svara zuduma.
Kontrindikācijas
Piedāvātā diēta ir aizliegta:
- Cieš no hroniskām slimībām.
- Pusaudži.
- Grūtniecēm un laktācijas periodā.
Turklāt, vācu septiņu nedēļu diēta nav ieteicams tiem, kam ir gremošanas problēmas.
- Sakarā ar to, ka pirmajās 6 nedēļās ir atļauts lietot visu, ko vēlaties noteiktās dienās, ķermenis var ciest. Centieties neēst treknu ēdienu un neēdiet pārāk daudz. Daudzi pēc badošanās dienām aizmirst par pareizu uzturu un sāk ēst pārtiku lielos daudzumos, tas noved pie nopietnām sekām.
- Šī svara zaudēšanas metode prasa ilgu laiku, kas prasa labu gribasspēku. Uzsākot ievērot vācu diētu, nav ieteicams to atmest.
- Diēta ietver citrusaugļus, pret kuriem daudziem ir alerģiska reakcija. Pirms sēdēšanas uz tā noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
- Neaizmirstiet lietot vitamīnus un minerālvielas.
rezultātus
Vācu diēta "7 nedēļas"
Šī diēta tiek uzskatīta par vienu no efektīvākajām svara zaudēšanai. To izstrādājuši vācu dietologi un 7 nedēļu laikā ļauj atbrīvoties no līdz pat 20 kilogramiem liekā svara. Šajā rakstā mēs runāsim par vienu no garākajām, bet tajā pašā laikā vienu no efektīvākajām diētām, kas dod ilgtermiņa rezultātus - vācu. Visiem, kas vēlas zaudēt svaru no 10 līdz 20 kg, vācu diēta būs viena no labākajām iespējām. Tās rezultāti tiek glabāti ilgu laiku, un pāreja uz minimālo ikdienas kaloriju daudzumu tiek veikta pakāpeniski, nevis pēkšņi, kā ar daudzām citām diētām. Taču tajā pašā laikā šī diēta tiek uzskatīta par vienu no bargākajām, tāpēc pirms tās ievērošanas noteikti jākonsultējas ar ārstu.
Tātad, nedaudz par vācu diētas galvenajiem principiem. Visu diētas laiku stingri aizliegts lietot alkoholu, kā arī minerālūdeni, bet parasto ūdeni var dzert jebkurā daudzumā – tas nepalielina izsalkuma sajūtu. Visiem septiņu nedēļu laikā patērētajiem pārtikas produktiem jābūt svaigiem. Interesanta šīs diētas nianse ir tā, ka pirmajās sešās nedēļās dažās dienās ir atļauts ēst kā parasti. Tomēr jāatceras, ka ļaunprātīga izmantošana un pārēšanās var nodarīt lielu kaitējumu veselībai, tādēļ arī šajās dienās saprātīgi jāplāno diēta, tad organisms 7 nedēļu maratonu izturēs daudz vieglāk. Ēdienkarte 7 nedēļām Pirmā nedēļa: pirmdiena - tikai ūdens līdz 5 litriem, no otrdienas līdz svētdienai varat ēst kā parasti Otrā nedēļa: pirmdien - tikai ūdens, otrdien - līdz 2 kg greipfrūtu / apelsīnu, no trešdienas līdz svētdienai - ēdiens kā parasti Trešā nedēļa: pirmdiena - ūdens, otrdiena - līdz 2 kg greipfrūtu/apelsīnu, trešdiena - līdz 2 kg ābolu, ceturtdiena-svētdiena - ēdiens kā parasti Ceturtā nedēļa: pirmdiena - ūdens, otrdiena - līdz 2 kg greipfrūti/apelsīni, trešdiena - līdz 2 kg ābolu, ceturtdiena - jebkura svaigi spiesta nekonservēta dārzeņu vai augļu (izņemot banānu) sulas, piektdiena-svētdiena - ēdiens kā parasti Piektā nedēļa: pirmdiena - ūdens, otrdiena - uz augšu līdz 2 kg greipfrūtu/apelsīnu, trešdien - līdz 2 kg ābolu, ceturtdien - jebkuru svaigi spiestu nekonservētu dārzeņu vai augļu (izņemot banānu) sulas, piektdien - 1% beztauku kefīrs (bez piedevām, raudzēts cepts piens un jogurti ir izslēgti), sestdiena-svētdiena - normāls uzturs Sestā nedēļa : pirmdien - ūdens, otrdien - līdz 2 kg greipfrūtu/apelsīnu, trešdien - līdz 2 kg ābolu, ceturtdien - jebkuras svaigi spiestas nekonservētas dārzeņu vai augļu (izņemot banānu) sulas, 
Piektdien - 1% beztauku kefīrs (bez piedevām, raudzēts cepts piens un jogurts nav izslēgts), sestdien - līdz 1 kg vārītu nekonservētu cukini vai ananāsu, svētdien - ēdiens kā parasti Septītā nedēļa: no pirmdienas līdz sestdienai tas pats diēta kā 6. nedēļā, svētdien - tikai līdz 5 litriem ūdens. No vācu diētas jāatstāj pakāpeniski, atkal, lai netraumētu ķermeni. Diētas ilgums ir nopietns pārbaudījums, tāpēc pēc diētas pabeigšanas ir jāēd sabalansēti, nedrīkst pārēsties un ļaunprātīgi izmantot. Šīs diētas lielais pluss ir iespēja ievērojami zaudēt svaru, ja pēc diētas tiek ievērota pareiza diēta, šis svars neatgriezīsies vairākus gadus, uzskata vācu uztura speciālisti. Es to paņēmu šeit
Vācu diētu 7 nedēļām izstrādāja dietologi no Vācijas, īpaši cilvēkiem ar lielu lieko svaru.
Diēta ir gara un neparasta: ar katru diētas nedēļu kopējais diētas kaloriju saturs samazinās, un palielinās stingru monodienu skaits.
Šī vācu diēta ir paredzēta 7 nedēļām, kuru laikā jūs varat zaudēt 14-18 kg.
Vācu diētas ēdienkarte 7 nedēļas
Diētas ēdienkarte 1. nedēļai:
1. diena - dzeriet tikai ūdeni (neko citu), līdz 5 litriem,
2. - 7. diena - diēta netiek ievērota, ēdiens ir normāls.
Diētas ēdienkarte 2. nedēļai:
1. diena - dzeriet tikai ūdeni (līdz 5 litriem dienā),
3. - 7. diena - diēta netiek ievērota, ēdiens ir normāls.
Diētas ēdienkarte 3. nedēļai:
2. diena - 2 kg greipfrūtu (vai apelsīnu), ūdens,
3. diena - 2 kg ābolu, ūdens,
4. - 7. diena - diēta netiek ievērota, ēdiens ir normāls.
Diētas ēdienkarte 4. nedēļai:
1. diena - dzert ūdeni (līdz 5 litriem dienā),
2. diena - 2 kg greipfrūtu (vai apelsīnu), ūdens,
3. diena - 2 kg ābolu, ūdens,
5. - 7. diena - diēta netiek ievērota, ēdiens ir normāls.
Diētas ēdienkarte 5. nedēļai:
1. diena - dzert ūdeni (līdz 5 litriem dienā),
2. diena - 2 kg greipfrūtu (vai apelsīnu), ūdens,
3. diena - 2 kg ābolu, ūdens,
4. diena - svaigi spiesta sula no jebkura augļa vai dārzeņa, izņemot banānus,
5. diena - noteikti dzer 1% vai beztauku kefīru bez piedevām.
6. - 7. diena - diēta netiek ievērota, ēdiens ir normāls.
Diētas ēdienkarte 6. nedēļai:
1. diena - dzert ūdeni (līdz 5 litriem dienā),
2. diena - 2 kg greipfrūtu (vai apelsīnu), ūdens,
3. diena - 2 kg ābolu, ūdens,
4. diena - svaigi spiesta sula no jebkura augļa vai dārzeņa, izņemot banānus,
7. diena - diēta netiek ievērota, ēdiens ir normāls.
Diētas ēdienkarte 7. nedēļai:
1. diena - dzert ūdeni (līdz 5 litriem dienā),
2. diena - 2 kg greipfrūtu (vai apelsīnu), ūdens,
3. diena - 2 kg ābolu, ūdens,
4. diena - svaigi spiesta sula no jebkura augļa vai dārzeņa, izņemot banānus,
5. diena - 1% vai beztauku kefīrs bez piedevām.
6. diena - līdz 1 kg svaigu vai vārītu ananāsu (nav konservētu), var aizstāt ar vārītiem cukini,
7. diena - dzert ūdeni (līdz 5 litriem dienā).
- Diētas laikā var dzert tikai dzeramo ūdeni jebkurā daudzumā (nav atļauts gāzēts un minerālūdens). Šāds ūdens nepasliktinās izsalkuma sajūtu;
- Dažos gadījumos starp ēdienreizēm ir atļauta zaļā tēja bez cukura. Tēju iesakām dzert tikai tad, ja tā nerosina apetīti;
- Alkohols vācu diētas laikā ir pilnībā izslēgts;
- Produktiem jāizvēlas tikai kvalitatīvi un svaigi;
- Dienās ar regulārām ēdienreizēm nelietojiet ļaunprātīgi augstas kaloritātes pārtiku.
Vācu diētas priekšrocība 7 nedēļas ir tā, ka svara zudums ir garantēts, un pēc diētas izstāšanas zaudētie liekie kilogrami ilgu laiku neatgriežas.
Kontrindikācijas: diēta ir pietiekami stingra, to var sākt tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.
Atsauksmes par vācu diētu 7 nedēļas
Tie, kas izdzīvoja visas 7 diētas nedēļas, raksta, ka diēta nebija tik grūta, kā šķita. Atkarībā no sākotnējā svara meitenes raksta par 8-14 kg zaudēšanu. pie pozitīvajiem diētas rezultātiem var minēt to, ka pēc tās vienkārši neizdodas lielās porcijās, jo kuņģis kļūst mazs.
Vācu diēta 2 nedēļas ar ēdienkarti
Papildus garajai 7 nedēļu diētai ir arī vācu diēta ar 2 nedēļu ēdienkarti. Arī šī diēta ir stingra, atkāpšanās no ēdienkartes nav pieļaujama.
Nedēļas ēdienkarte:
Pusdienas - 2 vārītas olas, 80 gr. spināti (var garšot ar eļļu) + tomāts
Vakariņas - 1 kotlete, tomātu un zaļo sīpolu salāti (150 gr., var garšot ar eļļu)
Brokastis - tēja vai kafija + krekeri
Pusdienas - 200 gr. salātu lapas (tomāti un kāposti, var garšot ar eļļu), apelsīns vai pāris mandarīnu (var aizstāt ar ābolu un pāris plūmēm)
Vakariņas - 2 vārītas olas, 200 gr. vārīta gaļa + 80 gr. Zaļie salāti
Brokastis - tēja vai kafija
Pusdienas - 1 vārīta ola, vārīti burkāni (200 gr., var garšot ar eļļu), siers (100 gr.)
Vakariņas - mandarīnu, banānu, bumbieru un ābolu salāti (250 gr.)
Brokastis - glāze ābolu sulas (vēlams dabīgas)
Pusdienas - vārīta vai cepta zivs (250 gr.), tomāts un ābols
Vakariņas - 1 gaļas kotlete, zaļie salāti (150 gr., var garšot ar eļļu vai citrona sulu)
Brokastis - glāze burkānu sulas
Pusdienas - cepta vista (līdz 200 gr.), zaļie salāti (100 gr.)
Vakariņas - 2 vārītas olas, rīvēti burkāni (var garšot ar eļļu)
Brokastis - tase tējas + krekeri
Pusdienas - cepta gaļa (līdz 200 gr.), Kāpostu salāti ar citronu sulu (150 gr.)
Vakariņas - rīvēti burkāni (100 gr., var garšot ar sviestu), siers (150 gr.)
Brokastis - tase tējas + krekeri
Pusdienas - vārīta vai cepta vista (līdz 200 gr.)
Vakariņas - jebkurš auglis (300 gr.)
Jūs varat dzert ūdeni jebkurā daudzumā, bet ne mazāk kā 1,5 litrus.
Šāda vācu diēta ļaus 2 nedēļu laikā zaudēt līdz 7 kg.
Aptaukošanās ir pārmērīga taukaudu uzkrāšanās. Tas var rasties dažādu iemeslu dēļ, piemēram, stresa situācijas, jebkuras slimības vai liela ēdiena daudzuma dēļ. Bet, lai kāds būtu aptaukošanās cēlonis, tas ir jāizskauž, lai izvairītos no nelabvēlīga iznākuma.
Kāda veida tējas palīdz zaudēt svaru
Mēs visi mīlam dzert gardu, karstu tēju, un, ja tā arī palīdz zaudēt svaru, tad tā kopumā ir nenovērtējama! Tāpēc šodien mēs esam sagatavojuši jums sarakstu ar tējas veidiem, kas ne tikai veicina svara zudumu, bet arī sniedz labumu visam ķermenim!
Kā izveidot savu treniņu programmu sporta zālē
Treniņu plāna sagatavošana ir jautājums, kas jārisina tikai profesionālam trenerim. Bet, ja naudas tam nepietiek, bet ir vēlme to darīt, var mēģināt izdarīt pats. Mēs nekavējoties brīdinām: jums ir jāņem vērā milzīgs skaits nianšu.
Pareiza uzturs: biezpiena receptes
Biezpiens ir lielisks olbaltumvielu avots, kas ir tikai nepieciešams svara zaudēšanai un skaista, sportiska ķermeņa veidošanai. Biezpiena ēdieni ir ne tikai garšīgi, bet arī veselīgi, tādēļ, ja vēlies notievēt un tajā pašā laikā darīt labu savam organismam, piedāvājam jūsu uzmanībai gardāko biezpiena ēdienu receptes!
Kas apdraud mazkustīgu dzīvesveidu
Viens no ilgmūžības, skaistuma un labas veselības noslēpumiem ir fiziskās aktivitātes. Cilvēkiem, kuri pastāvīgi atrodas kustībā, ir daudz ilgāks dzīves ilgums nekā tiem, kuri ignorē jebkādas fiziskas aktivitātes.
Kas ir transtauki un kāpēc tie ir bīstami?
Mēs visi zinām, ka mūsu ķermenim ir nepieciešami tauki pilnīgai darbībai, taču tikai tie, kas tam var dot labumu. Transtaukskābes ir tikai tie tauki, kas nenes nekādu labumu, bet, gluži pretēji, tikai kaitē mūsu ķermenim. Turpinājumā sīkāk aplūkosim, kas ir transtaukskābes, kāpēc tās ir bīstamas un kādos produktos tās ir atrodamas.
Granātābolu priekšrocības svara zaudēšanai
Sulīgs, garšīgs, skābs auglis, ko sauc par "granātābolu", ir auglis, ko ļoti bieži izmanto ne tikai svara zaudēšanai, bet arī dažādu slimību, piemēram, infekcioza rakstura, sirds un asinsvadu sistēmas, gremošanas, mazasinības, kā arī granātābolu lietošana paaugstina organisma aizsargspējas.
Kā laicīgi apturēt svara zaudēšanas procesu
Katra meitene vēlas būt slaida un skaista, tāpēc, tiecoties pēc ideāla (viņuprāt, svara), viņa nevar laikus apturēt tievēšanas procesu, kas var novest pie nelabvēlīgām sekām. Lai viss noritētu pareizi, jāzina: kā pareizi notievēt un kad apstāties.